قياس المسافة حول الجزء الأكبر من الوركين وهو أكبر جزء من الأرداف، وتمثل هذه القراءة محيط الورك.
النظام الغذائي المتوازن مهم جداً. يجب تناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات. كما ينصح بتناول مصادر البروتين والدهون الصحية.
محيط الخصر هو مؤشر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية. إذا كان محيط خصرك أعلى من القيمة المثالية، فقد تحتاج إلى التفكير في تحسينات في نظامك الغذائي ونمط حياتك لتقليل الدهون في منطقة البطن.
الحرص على تناول وجبة إفطار متكاملة من جميع العناصر الغذائية.
حيث يمكن من خلال عدة طرق الوصول إلى الوزن المثالي، ومن أهمها:
الوزن المثالي مهم جدًا للصحة. يساعد في الوقاية من الأمراض مثل داء نور الامارات السكري وأمراض القلب. كما يزيد الطاقة ويحسن نوعية الحياة.
تعرفنا في هذا المقال على الوزن المثالي وكيفية حسابة لمعرفة حالة الوزن لمساعدتك على اتخاذ قرارات غذائية هامة وتعديل أساليب التغذية الخاصة بك خاصة اذا كنت تعاني من زيادة او نقصان في الوزن.
التقليل من الجلوس على التلفاز: الناس الذين يقضون الكثير من الوقت أمام شاشات التلفاز هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.
الحفاظ على الوزن المثالي يحمي من الأمراض مثل الضغط العالي والسكري.
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
أبطال الكوتش تغذية صحية تمارين وكمال أجسام رشاقة الإمارات وتخسيس مكملات غذائية
يمكنك زيارة مركز فيزيك للعلاج الطبيعي والتأهيل للحصول على أفضل تجربة للوصول للوزن المثالي.
جديد منتدى الطبي ماما شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات
كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟ مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي